Il colesterolo è una sostanza di cui il nostro corpo ha bisogno, ma valori elevati nel sangue vanno tenuti sotto controllo insieme al medico. L’alimentazione è uno degli strumenti più importanti a nostra disposizione.
Più fibre ogni giorno
Legumi, avena, orzo, verdura e frutta apportano fibre: prova a inserirne almeno una porzione in ogni pasto.
Scegli i grassi buoni
Preferisci olio extravergine d’oliva, frutta secca a guscio e pesce; limita burro, formaggi stagionati e carni lavorate.
Attenzione a zuccheri e alcol
Dolci, bevande zuccherate e alcol in eccesso pesano sull’equilibrio metabolico complessivo.
Muoviti con regolarità
Camminare a passo svelto per 30 minuti al giorno è un ottimo punto di partenza.
In breve
Un integratore può affiancare, mai sostituire, una dieta equilibrata, il movimento e le eventuali terapie indicate dal medico. Chiedi sempre un parere prima di iniziare.
Cholesterol is a substance our body needs, but high blood levels should be monitored together with your doctor. Diet is one of the most important tools we have.
More fibre every day
Legumes, oats, barley, vegetables and fruit provide fibre: try to include at least one portion in every meal.
Choose good fats
Prefer extra-virgin olive oil, nuts and fish; limit butter, aged cheeses and processed meats.
Watch sugar and alcohol
Sweets, sugary drinks and too much alcohol weigh on your overall metabolic balance.
Move regularly
Walking briskly for 30 minutes a day is an excellent starting point.
In short
A supplement can support, never replace, a balanced diet, exercise and any treatment prescribed by your doctor. Always ask for advice before starting.
FontiSources
Sezione riservata alle fonti scientifiche (EFSA, Ministero della Salute, letteratura peer-reviewed).Section reserved for scientific sources (EFSA, Italian Ministry of Health, peer-reviewed literature).