Difese immunitarie in inverno: il ruolo di zinco e vitamina CImmune defences in winter: the role of zinc and vitamin C
Cosa sappiamo davvero, cosa è marketing e quando chiedere consiglio al farmacista.What we really know, what is just marketing, and when to ask your pharmacist.
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Redazione ScharperScharper editorial team
Revisione: farmacista (nome e iscrizione all’Ordine da inserire)Reviewed by: pharmacist (name and registration to be added) · 5 min
In inverno passiamo più tempo al chiuso e i virus stagionali circolano di più. Sostenere le difese immunitarie parte dalle abitudini di ogni giorno.
Cosa sappiamo davvero
Zinco e vitamina C contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario. La vitamina C si trova in agrumi, kiwi, peperoni e broccoli; lo zinco in legumi, semi, frutta secca, pesce e carne.
Le basi che contano
Dormire a sufficienza, mangiare in modo vario, fare movimento e lavarsi spesso le mani restano le abitudini più importanti.
Cosa è solo marketing
Nessun integratore può promettere di evitare raffreddore o influenza: diffida di chi lo fa.
Quando chiedere al farmacista
Per i bambini, in gravidanza, se assumi farmaci o se i sintomi durano più di qualche giorno, chiedi sempre consiglio al farmacista o al medico.
In winter we spend more time indoors and seasonal viruses circulate more. Supporting your immune defences starts with everyday habits.
What we really know
Zinc and vitamin C contribute to the normal function of the immune system. Vitamin C is found in citrus fruit, kiwi, peppers and broccoli; zinc in legumes, seeds, nuts, fish and meat.
The basics that matter
Getting enough sleep, eating a varied diet, staying active and washing your hands often remain the most important habits.
What is just marketing
No supplement can promise to prevent colds or flu: be wary of anyone who does.
When to ask your pharmacist
For children, during pregnancy, if you take medication or if symptoms last more than a few days, always ask your pharmacist or doctor for advice.
FontiSources
Sezione riservata alle fonti scientifiche (EFSA, Ministero della Salute, letteratura peer-reviewed).Section reserved for scientific sources (EFSA, Italian Ministry of Health, peer-reviewed literature).