Digestione dopo le feste: consigli praticiDigestion after the holidays: practical tips
Porzioni, ritmo dei pasti, erbe della tradizione: come ritrovare leggerezza.Portions, meal rhythm, traditional botanicals: how to feel light again.
S
Redazione ScharperScharper editorial team
Revisione: farmacista (nome e iscrizione all’Ordine da inserire)Reviewed by: pharmacist (name and registration to be added) · 4 min
Pranzi lunghi, cene abbondanti e orari irregolari: durante le feste la digestione può risentirne. Qualche accorgimento aiuta a ritrovare leggerezza.
Porzioni e ritmo
Mangia lentamente, usa piatti più piccoli e fai una pausa prima di servirti di nuovo.
Acqua e tisane
Bevi regolarmente durante la giornata; una tisana calda dopo i pasti è un gesto piacevole.
Una passeggiata dopo pranzo
Dieci-quindici minuti di camminata aiutano a sentirsi meno appesantiti.
Le erbe della tradizione
Carciofo e zenzero favoriscono la normale funzione digestiva; lo zenzero favorisce anche l’eliminazione dei gas.
In breve
Se i disturbi digestivi sono frequenti o persistenti, parlane con il tuo medico.
Long lunches, rich dinners and irregular hours: digestion can suffer during the holidays. A few simple habits help you feel light again.
Portions and rhythm
Eat slowly, use smaller plates and take a break before a second helping.
Water and herbal teas
Drink regularly through the day; a warm herbal tea after meals is a pleasant habit.
A walk after lunch
Ten to fifteen minutes of walking help you feel less heavy.
Traditional botanicals
Artichoke and ginger support normal digestive function; ginger also helps the elimination of gas.
In short
If digestive discomfort is frequent or persistent, talk to your doctor.
FontiSources
Sezione riservata alle fonti scientifiche (EFSA, Ministero della Salute, letteratura peer-reviewed).Section reserved for scientific sources (EFSA, Italian Ministry of Health, peer-reviewed literature).